Odchudzanie metodą Intermittent Fasting - 200zł
WypróbowaÅ‚eÅ› już setki diet, ale żadna nie byÅ‚a skuteczna?
Tak to już jest z dietami. Ale intermittent fasting, to coś zupełnie innego.
To nie tylko dieta, ale styl żywienia!
Opiera siÄ™ na racjonalnych wyliczeniach. Nasz organizm dziaÅ‚a jak samochód: musimy znać spalanie, aby
wiedzieć ile wlać benzyny by przejechać tyle a tyle kilometrów. Tak samo jest z jedzeniem. To ile jemy,
musi być dokładnie obliczone dla naszego organizmu: wagi, wieku, aktywności fizycznej, przemiany materii.
Aby chudnąć bilans kaloryczny musi być ujemny: jemy mniej kalorii, niż spalamy. To proste! Ale organizm
potrzebuje do prawidÅ‚owego rozwoju wszystkich skÅ‚adników. Nie możemy rezygnować z wÄ™glowodanów,
tÅ‚uszczów i ograniczać siÄ™ np. tylko do biaÅ‚ka (jak w diecie Dukana). A wiele diet wÅ‚aÅ›nie na tym siÄ™ opiera:
nic nie liczymy, tylko odrzucamy tłuszcze. I dlatego są nieskuteczne.
IF polega na bardzo dÅ‚ugich odstÄ™pach miÄ™dzy posiÅ‚kami, gdy w krótkim czasie zjadamy caÅ‚odzienne
zapotrzebowanie kaloryczne. Okres postu wynosi w tym wypadku kilkanaście godzin.
To najbardziej "pierwotny" styl jedzenia.
Tak wÅ‚aÅ›nie żywili siÄ™ nasi prehistoryczni przodkowie, którzy jedli wtedy, gdy udaÅ‚o im siÄ™ coÅ› upolować.
Aby jednak bezpiecznie stosować ten styl żywienia musimy dokÅ‚adnie obliczyć ilość makroskÅ‚adników,
jakich potrzebuje nasz organizm, określić długość okna żywienia i czas trwania postu. Musisz dokładnie w
to wkomponować sesję treningową, a także pod tym kątem dopasować suplementację.
To nie jest zabawa i nie radzÄ™ tutaj stosować metody prób i bÅ‚Ä™dów.
I ja wÅ‚aÅ›nie mogÄ™ wam pomóc.
Jestem certyfikowanym dietetykiem INTERMITTENT FASTING, ale przede wszystkim sam od kilku lat
stosujÄ™ tÄ™ dietÄ™. Skutki sÄ… rewelacyjne! UdaÅ‚o mi siÄ™ zrzucić ponad 50 kilogramów zbednego tÅ‚uszczu po
którym zostaÅ‚ tylko nadmiar skóry na brzuchu :) PoczÄ…tki nie sÄ… Å‚atwe, ale wszystko jest kwestiÄ…
przyzwyczajenia. I silnej woli.
Spróbujesz ?
Wybierając tę opcję otrzymujesz wszystko to co w przypadku zwykłej diety ( wyznaczenie dobowego
zapotrzebowanie kalorycznego
wyznaczenie odpowiedniego rozkÅ‚adu makroskÅ‚adników (BiaÅ‚ka, TÅ‚uszcze, WÄ™glowodany)
ustalenie posiÅ‚ków na caÅ‚y dzieÅ„ wraz z dokÅ‚adnÄ… gramaturÄ… każdego produktu ) ale oprócz tego peÅ‚ne
miesiÄ™czne monitorowanie efektów i modyfikacje diety na bieżąco wg potrzeb.